5 Cara Ampuh Mengatasi Hidung Anda Yang Tersumbat Karena Flu

Mungkin sebagian dari Anda ada yang pernah mengalami hidung tersumbat. Yups, hampir semua orang sempat menderita hidung mampet atau tersumbat, mulai dari bayi hingga usia dewasa. Gangguan di saluran pernapasan ini memang sangat mengganggu terutama di saat tidur. Tersumbatnya hidung timbul di salah satu rongga hidung bahkan bisa kedua-duanya sekaligus.

Umumnya hidung tersumbat adalah penyakit ringan yang disebabkan oleh alergi rinitis atau serbuk sari, bisa juga akibat paparan zat kimia maupun polip hidung. Namun biasanya hidung tersumbat diakibatkan oleh influenza dan infeksi sinus. Jika dibiarkan terus menerus maka mampu memicu peradangan di lapisan hidung dan terjadi pembengkakan. Adapun cara ampuh mengatasi hidung tersumbat karena flu adalah seperti berikut.

Cara Ampuh Mengatasi Hidung Tersumbat Karena Flu

1. Lakukan Kompres Hangat di Atas Hidung

Saat hidung anda merasa tersumbat alias mampet, sehingga akan kesulitan untuk mengambil napas. Ada baiknya untuk melakukan kompres air hangat di bagian atas rongga hidung. Sebelumnya basahi dulu kain atau handuk kecil menggunakan air hangat dan bukan air panas. Setelah itu, tempelkan pada batang hidung hingga menyeluruh atau melebar ke sisi pipi depan. Posisikan tubuh dengan berbaring santai supaya lebih maksimal ulangi terus prosedur ini jika handuk sudah dingin dan rasakan kelegaan setelahnya.

2. Hirup Inhaler, Minyak Angin, dan Balsem
Berikutnya adalah menghirip aroma terapi, misalnya minyak angin, inhaler, atau balsem. Dimana kandungannya memiliki menthol, kamper, dan eucalyptus yang mampu mengurangi hidung tersumbat secara berlebih. Untuk menggunakannya sangatlah sederhana, anda hanya perlu menghirup dari wadahnya secara langsung atau bisa juga diolesi tipis di bagian lubang rongga hidung dan sekitar leher.

3. Menghirup Uap Air Panas
Mungkin metode ini hampir sama tujuannya dengan kompres hangat di atas hidung, namun di sini anda hanya tinggal menghirup uap air secara panas-panas. Pasalnya kelembahan dan panas dari uap dapat meringankan peradangan, sehingga akan membuat pernapasan anda sedikit lebih lega dari sebelumnya. Uap air panas bisa dihirup sesuai dengan kebutuhan anda atau dapat digunakan kapan pun selagi hidung anda masih tersumbat.

4. Terapkan Tidur Setengah Duduk
Tidak ada salahnya jika anda menerapkan tidur dengan setengah duduk. Hal ini bertujuan agar hidung tersumbat tidak akan semakin parah. Dengan cara meninggikan posisi kepala yakni meletakkan bantal tambahan di bawah kepala serta leher, supaya tampak seperti setengah duduk. Di samping itu, akan mampu membantu dalam mengurangi penumpukan aliran darah di rongga hidung, yang akan menghilangkan hidung tersumbat.

5. Jangan Membuang Ingus Secara Kuat
Penyebab hidung tersumbat akibat flu yang disertai ingus, sebaiknya jangan dikeluarkan dengan kuat. Namun anda harus mengeluarkan secara lembut atau sebelah-sebelah dengan bergantian. Jika ingus dibuang kuat-kuat kemungkinan akan mempengaruhi lapisan pada hidung semakin meradang. Dengan begitu tidak akan menyembuhkan akan tetapi memperparah penyumbatan hidung.

Sebagai tambahan bila hidung tersumbat anda tak kunjung sembuh dalam jangka waktu 10 hari, maka kemungkinan ada penyebab penyakit lain. Namun, terkadang akan hilang dengan sendirinya dalam jangka satu minggu.

5 Cara Mudah dan Aman Menambah Nafsu Makan Anda Secara Alami

Kesehatan seseorang bisa dianalisa dengan melihat nafsu makan yang dialaminya. Nafsu makan yang berkurang secara drastis erat kaitannya dengan masalah yang terjadi pada kesehatan tubuh anda. Dan nafsu makan yang berkurang ini pun akan menyebabkan masalah kesehatan lainnya, seperti misalnya turunnya berat badan secara drastis, dan juga asupan nutrisi yang ada didalam tubuh menjadi berkurang. Akibatnya, tubuh akan mengalami malnutirisi yang akan menyebabkan organ tubuh menjadi tidak normal dari segi kinerjanya.

Kehilangan nafsu makan, tidak baik jika dibiarkan terus menerus, hal ini tentu saja mesti dilakukan upaya untuk bisa mengembalikan nafsu makan seperti biasanya, agar nantinya asupan nutrisi penting didalam tubuh akan bisa dipenuhi, sehingga kerja organ tubuh pun akan bisa kembali normal. Nafsu makan yang kurang, tentu saja akan membuat tubuh lemas, tidak bersemangat. Dan berikut ini, adalah beberapa cara untuk menambah nafsu makan secara alami, yang bisa anda coba lakukan.

Cara Menambah Nafsu Makan Secara Alami

1. Olahraga
Ternyata selain bermanfaat untuk kesehatan, olahraga juga memiliki manfaat yang baik menambah nafsu makan anda secara alami. Kalori yang terbakar karena berolahraga, tentu saja akan merangsang anda untuk makan, sebagai pengganti asupan kalori pada tubuh yang hilang. Semua jenis olahraga yang dilakukan, bisa menjadi salah satu cara untuk menambah nafsu makan secara alami.

2. Konsumsi makanan favorit anda
Merangsang nafsu makan agar bisa normal kembali, bisa dilakukan dengan mencoba untuk mengkonsumsi makanan favorit anda. Namun hal ini sebaiknya jangan dilakukan secara sering, karena akan menimbulkan kecenderungan, anda hanya mau makan, dengan makanan favorit anda saja, dan mengabaikan jenis makanan lainnya.

3. Konsumsi buah dan sayur
Membiasakan mengkonsumsi buah dan sayuran juga akan membantu dalam menambah nafsu makan secara alami. Kandungan serat yang ada dalam kedua jenis bahan makanan ini, akan membantu dalam melancarkan pencernaan, dan mengatasi rasa begah didalam perut anda, sehingga nafsu makan pun bisa anda dapatkan kembali.

4. Konsumsi jamu tradisional
Jamu tradisional merupakan salah satu yang bisa anda konsumsi untuk menambah nafsu makan anda menjadi lebih baik lagi. Jamu tradisional ini, memang terdiri dari beragam bahan dasar yang bisa bermanfaat untuk mengatasi berbagai keluhan kesehatan, termasuk nafsu makan yang rendah. Biasanya jamu tradisional ini, juga kerap dikonsumsi oleh anak – anak agar nafsu makannya, bisa bertambah.

5. Konsumsi makanan yang mengandung Zinc
Selain serat, Zinc juga merupakan salah satu jenis nutrisi yang baik untuk mengontrol nafsu makan menjadi lebih normal. Seseorang yang kekurangan asupan Zinc, akan merasa bahwa makanan yang diasupnya akan terasa kurang lezat. Maka anda bisa mencoba makanan yang banyak mengandung Zinc, seperti ikan, daging, dll.

Demikian beberapa cara menambah nafsu makan secara alami yang bisa anda coba lakukan. Maka dari itu, sebaiknya agar tetap mengontrol nafsu makan anda dalam batas normal, karena kelebihan nafsu makan pun juga akan berdampak kurang baik pada tubuh anda. Semoga bermanfaat.

Khasiat Bawang Dayak untuk Diabetes sebagai Tanaman Herbal Ajaib

Khasiat Bawang Dayak untuk Diabetes sebagai Tanaman Herbal Ajaib - Sesuai dengan namanya, bawang dayak merupakan bawang yang khas dijumpai di tempat asal suku Dayak, yaitu Kalimantan Tengah. Bawang dayak sudah digunakan secara turun-temurun oleh suku Dayak sebagai obat alternatif yang dapat mengobati berbagai macam penyakit, mulai demam, bisul, hipertensi, hingga penyakit berat seperti kanker. Yang paling dikenal adalah khasiat bawang dayak untuk diabetes.

Bagaimana cara bawang dayak mengobati diabetes?

Sebelum mempelajari cara mengolah bawang dayak kita perlu lebih dulu mengetahui khasiatnya. Bawang dayak, atau yang sering disebut dengan bawang berlian, memiliki banyak senyawa fitonutrien. Senyawa fitonutrien sendiri adalah zat kimia alami yang terdapat pada tanaman. Beberapa senyawa fitonutrien apabila dikombinasikan memiliki efek yang sangat bagus bagi kesehatan tubuh manusia, diantaranya untuk menangkal racun tubuh, meningkatkan metabolisme hormone, sebagai zat anti kanker, dan juga dapat mengatur kadar gula di dalam darah kita. Senyawa-senyawa fitonutrien yang terdapat pada bawang dayak di antaranya adalah alkaloid, flavonoid, glikosida, saponin, dan tannin. Senyawa-senyawa tersebut hanya sekian dari banyak senyawa yang terkandung dalam bawang dayak. Penelitian mengenai senyawa-senyawa pada bawang dayak masih terus diteliti hingga saat ini.

Khasiat bawang dayak untuk diabetes disebabkan oleh adanya senyawa alkaloid, flavonoid, glikosida, dan saponin. Menurut pakar tanaman herbal asal Bogor, Valentina Indrajati, senyawa alkaloid sangat berguna untuk menurunkan kadar glukosa darah. Senyawa flavonoid yang juga dapat ditemui pada buah-buahan, kacang-kacangan, biji-bijian, dan beberapa macam sayur, dipercaya dapat meningkatkan dan menstabilkan produksi insulin di pankreas. Senyawa glikosida dan saponin pada bawang dayak telah digunakan oleh peneliti-peneliti dalam usaha menemukan obat diabetes, dan sejauh ini penelitian-penelitian tersebut berkesimpulan bahwa senyawa-senyawa tersebut sangat mungkin akan menjadi obat diabetes di masa depan.

Meskipun banyak khasiat bawang dayak untuk diabetes, cara mengolahnya tidak susah, bisa dibilang sangat mudah. Generasi suku dayak secara turun-temurun hanya menggodoknya dengan air panas dan langsung meminum air godokan tersebut. Namun yang paling penting diperhatikan adalah bawang dayak harus digodok dengan api kecil dan tidak sampai mendidih. Apabila digodok sampai mendidik senyawa-senyawa pada bawang dayak yang berguna untuk diabetes akan rusak. Cara lain mengolah bawang dayak adalah dengan cara dikeringkan, kemudian digiling hingga berbentuk serbuk. Bawang dayak yang berbentuk serbuk lebih awet sehingga dapat bertahan lebih lama. Bawang dayak juga dapat disajikan sebagai lalapan maupun manisan. Tentu rasanya juga lebih nikmat.

Bawang dayak merupakan obat alternatif yang jauh lebih murah daripada terapi insulin yang mahal. Khasiat bawang dayak untuk diabetes pun sudah dibuktikan oleh banyak generasi-generasi suku dayak. Badan sehat pun tak perlu didapatkan dengan biaya mahal dan efek samping yang tak jelas. Bawang dayak yang notabene merupakan tanaman toga pun sudah cukup untuk mengobati berbagai macam penyakit dengan harga terjangkau dan pengolahan yang mudah.

5 Cara Alami Untuk Mengobati Gatal-gatal Berair Pada Kulit

Cara Alami Mengobati Gatal-gatal Berair Pada Kulit – Sepertinya penyakit gatal-gatal seringkali terjadi pada setiap orang. Namun jenis gatal-gatal berair di area kulit termasuk gejala dari penyakit kulit eksim. Biasanya disebabkan oleh virus, bakteri maupun kutu. Adapun pemicunya diakibatkan dari adanya reaksi kulit terhadap debu, makanan dan sabun. Penderita akan mengalami gatal dan kulit menjadi kering sehingga muncul ruam merah.

Apabila gatal berair dibiarkan maka dapat berkembang dan menyebar. Bahkan dalam perkembangannya kulit akan berubah bergelembung, lengket, hingga bersisik. Untuk mengurangi risiko alergi yang mungkin terjadi, penderita membutuhkan pengobatan anti-inflamasi atau jenis salep lainnya dari dokter. Akan tetapi, alangkah baiknya mengobati gatal-gatal berair di kulit dengan cara alami seperti pada bagian selanjutnya.

Cara Alami Mengobati Gatal-gatal Berair Pada Kulit

1. Cuka Sari Apel
Cuka sari apel yang memang sudah dipercaya sejak dahulu mampu mengatasi masalah kulit seperti gatal-gatal berair. Hal ini dikarenakan cuka apel mengandung sifat anti jamur, antiseptik, dan antibakteri sehingga terbilang sangat efektif. Anda juga bisa menerapkan cuka sari apel dengan cara mengoleskan langsung ke bagian kulit yang berair menggunakan kain lembut atau bola kapas. Di samping itu, bisa mencampurkan cuka sari apel ke air bak saat akan mandi.

2. Daun Peppermint
Adapun cara dalam mengobati gatal-gatal berair ialah menggunakan daun peppermint. Selain itu, juga dapat mengobati gatal yang dikarenakna oleh infeksi atau gigitan serangga. Anda tinggal menggosokkan daun peppermint tersebut di daerah kulit berair. Namun, sebelumnya daun peppermint harus dibekukan dahulu agar sensasi dingin dapat menenangkan keadaan kulit yang bermasalah.

3. Tanah Liat Hijau
Tanah liat hijau ternyata mampu membunuh rasa gatal pada bagian kulit termasuk eksim. Anda bisa mencari tanah liat yang hijau yang diyakini memiliki kandungan paling kuat di antara yang lainnya. Dimana proses kerjanya hanya menarik racun yang terdapat pada kulit. Biasanya kulit yang terkena sengatan tawon, laba-laba atau lebah. Untuk menggunakannya cukup dibalurkan di daerah eksim yang terasa gatal-gatal berair.

4. Aloe Vera
Aloe vera atau lidah buaya terkenal sebagai obat penyakit kulit seperti pembengkakan, sunburns, serta iritasi. Jika anda mengalami gatal-gatal yang berair juga dapat menggunakan tanaman lidah buaya ini. Cara yang digunakan cukup mudah, yakni memotong bagian kulit aloe vera dan ambillah gel atau dagingnya ke area kulit yang terasa beriritasi. Lakukan metode ini secara rutin agar hasilnya terlihat efektif.

5. Daun Kemangi
Satu lagi daun kemangi yang mampu membasmi bakteri penyebab dari gatal-gatal berair pada kulit. Mungkin daun kemangi biasa dimanfaatkan sebagai teman makan lalaban, namun anda bisa menyisihkan untuk mengobati penyakit kulit. Hal ini tentu saja tak terlepas dari kandungan berupa senyawa kapur barus atau thymol yang terdapat di daun tersebut. Pengobatannya cukup menghancurkan segenggam daun kemangi dan mengusapkannya di bagian kulit gatal dan berair.

Itulah cara alami dalam mengobat gatal berair di kulit. Sebagai pencegahan ada baiknya anda menjaga kebersihan tubuh agar terhindar dari penyakit kulit.

5 Cara Mudah Membuat Kulit Wajah Anda Putih Secara Alami Dalam Waktu Singkat

Cara Memutihkan Kulit Wajah Secara Alami dan Cepat – Siapa yang tak menginginkan wajah putih dan berseri-seri? Tentu saja jawabannya adalah semua orang terutama wanita yang memang selalu menjaga penampilannya. Maka tak heran bila mereka kerap melakukan perawatan apapun demi kecantikan kulit mulus nan putih bercahaya. Tidak sedikit pula yang menggunakan cara ekstrem seperti suntik putih, memakai kosmetika hingga operasi plastik.

Namun demikian, anda perlu tahu bahwa tidak semua jenis kulit cocok untuk mendapatkan perawatan semacam itu. Pasalnya bisa mengundang kecanduan pada kulit wajah secara berlebih. Dimana jika anda tak lagi melakukan perawatan kulit tersebut, akan membuat kulit memerah atau berjerawat yang merupakan efek sampingnya. Untuk itu, kami berikan cara memutihkan kulit wajah secara alami dan cepat yang bisa anda terapkan seperti berikut ini.

Cara Memutihkan Kulit Wajah Secara Alami dan Cepat

1. Jeruk Nipis
Siapkan air jeruk nipis, minyak cendana, minyak zaitun, dan teh yang telah diembunkan semalaman. Semua bahan tersebut dicampurkan dan oleskan ke seluruh area wajah hingga merata. Lakukan pemijatan secara lembut dan perlahan. Sebaiknya dibiarkan selama 45 menit agar kandungan meresap sempurna. Kemudian, gosok wajah menggunakan tangan yang bersih saat terasa kering supaya kotoran terangkat. Basulah dengan sabun dan bilas pakai air hangat, terakhir dibilas kembali menggunakan air dingin.

2. Bengkuang
Selanjutnya adalah buah bengkuang yang dapat dijadikan sebagai pemutih wajah alami. Terbukti dari produk kecantikan yang sering menggunakan bahan dasar berupa bengkuang. Bersihkan bengkuang dan parut hingga menghalus. Ambil perasan air sari bengkuang tersebut untuk diusapkan di daerah wajah setiap pagi hari. Diamkan selama 15 menit atau sampai mengering. Lalu, bilas menggunakan air hangat agar pori-pori wajah membuka. Cuci lagi dengan sabun dan basuh pakai air dingin sehingga pori di wajah menutup kembali.

3. Mentimun
Bahan utama mentimun memang baik untuk dimanfaatkan merawat kulit wajah supaya putih. Siapkan susu dan mentimun yang masih segar. Parut dan peras mentimun sampai keluar air sarinya saja. Tambahkan susu murni dan masukkan ke dalam botol atau wadah tertutup. Kocok dan biarkan sekitar 3-4 jam, saring ramuan lalu disimpan dikulkas agar tetap segar. Gunakan di setiap sore hari setelah aktifitas anda selesai. Tunggu selama 15 menit dan bilas air hangat, kemudian cuci degan facial foam dan bilas lagi pakai air dingin.

4. Kentang
Sediakan terlebih dahulu beberapa butir kentang yang sekiranya cukup untuk perawatan wajah anda. Parut kentang tersebut sampai halus dan peras untuk diambil sarinya. Balurkan ke seluruh permukaan wajah hingga benar-benar merata. Dimankan sekitar 20 menit agar kandungan sari kentang menutrisi ke dalam kulit wajah. Seperti biasa cuci menggunakan air hangat, lalu bilas dengan air dingin.

5. Tomat
Masih ada satu lagi yakni menggunakan buah tomat yang ampuh dalam memutihkan kulit wajah. Caranya haluskan buah tomat dengan blender dan berikan sedikit campuran jeruk nipis. Bersihkan terlebih dahulu wajah anda menjelang tidur malam, oleskan pasta tomat tadi secara merata ke wajah dan sekitar leher. Biarkan kurang lebuh 10 menit agar meresap sempurna. Cuci dengan air dingin saja tidak usah menggunakan air hangat.

5 Langkah Mudah Dan Alami Untuk Mencegah Gigi Anda Berlubang

Cara Mencegah Gigi Berlubang Secara Alami – Para pihak medis sering mengatakan bahwa ketidakseimbangan sebuah nutrisi dapat merubah proses kimia tubuh yang dapat membuat gigi rentan terhadap kerusakan. Oleh karena itu, menjaga kesehatan gigi penting sekali dilakukan bagi setiap individu. Setidaknya kita rajin menyikat gigi beberapa kali sehari agar bakteri atau kuman dapat terbunuh. Hal ini juga bertujuan untuk mencegah gigi berlubang.

Biasanya gigi berlubang itu sendiri ditimbulkan oleh perusak gigi berupa bakteri yang ada di dalam mulut manusia. Akibat penumpukan di permukaan gigi inilah gigi berlubang bisa semakin membesar terutama saat makan. Jika masalah gigi tersebut dibiarkan saja lambat laun akan terjadi plak yag tentunya sangat sulit untuk dihilangkan secara alamiah. Maka ada baiknya untuk mencegah gigi berlubang sejak dini menggunakan cara mudah alami di sini.

Cara Mencegah Gigi Berlubang Secara Alami

1. Sikat Gigi Sebelum Sarapan

Seperti yang kita ketahui jika sehabis bangun tidur wajib menggosok gigi. Pasalnya bakteri lebih suka beraktifitas pada malam hari di mulut anda, makanya menyikat gigi di keesokan harinya dapat membasmi plak yang lengket. Apalagi bila anda kerap minum yang bersifat asam seperti jus jeruk di pagi hari. Dengan menyikat sebelum sarapan mampu melindungi gigi, dimana makanan asam akan melemahkan enamel sekitar 1 jam sesudah dikonsumsi.

2. Menggosok Gigi Sebelum Tidur 

Selain menyikat gigi sehabis tidur, anda juga perlu melakukan sikat gigi menjeang tidur malam. Bukankah, kita sering melihat beberapa iklan yang menganjurkan agar senantiasa menggosok gigi sebelum tidur. Tentu saja cara ini adalah benar lantaran untuk membersihkan sisa-sisa makanan yang menempel pada gigi. Jika tidak dibersihkan maka bakteri akan muncul di gigi saat anda tertidur, di situlah para bakteri jahat mulai beraktifitas. 

3. Minyak Bunga Matahari 

Salah satu teknik kuno yang tak boleh anda lewatkan begitu saja dalam menceah gigi berlubang adalah menggunakan minyak bunga matahari. Meskipun bersifat tradisional namun cara ini mampu membantu saat proses pembersihan mulut dari bakteri penyebab gigi berlubang. Metode yang dilakukan juga cukup mudah yakni dengan berkumur minyak bunga matahari selama kurang lebih 15 hingga 20 menit. 

4. Mengunyah Permen Karet Tanpa Gula 

Siapa sangka permen karet dapat membantu gigi tetap sehat agar terhindar dari bakteri jahat. Namun, ingat permen yang dikunyah harus bebas gula sama sekali. Mengunyah permen karet dapat menstimulasi mulut dalam memproduksi air liur dan tentunya hal ini baik sekali untuk gigi anda. Dimana nantinya bisa membersihkan gigi dari berbagai partikel sisa makanan setelah makan berlangsung. 

5. Mengonsumsi Minuman Berkarbonasi 

Taukah anda bahwa minuman soda rasa meskipun bebas gula, akan tetapi masih berpotensi erisif akibat sifat asamnya. Iya, pernyataan tersebut merupakan hasil penelitian oleh para ahli pada tahun 2007 silam. Karenanya minuman berkarbonasi mampu melemahkan enamel. Dengan menyeruput minuman yang mengandung karbonasi harus menggunakan sedotan, sehingga membantu menjaga asam agar jauh dari gigi berlubang.

Demikian seputar informasi mengenai pencegahan gigi berlubang, semoga bisa bermafaat baik bagi kita semua. Terima kasih.

Badan Anda Kurus? Coba 4 Makanan Sehat Penambah Berat Badan Ini

Makanan Sehat Penambah Berat Badan – Memiliki berat badan yang ringan memang tidak akan selalu menyenangkan. Mungkin anda termasuk orang yang menginginkan berat badan berisi. Namun tidak sedikit pula orang yang mencari tahu bagaimana menurunkan berat badan. Ada baiknya jika kita menelaah persoalan mengenai kekurangan nutrisi akibat diet ketat, sehingga akan berpengaruh buruk kepada masalah kesehatan dan penyakit tertentu.

Adapun cara terbaik dalam meningkatkan berat badan adalah dengan memuai program peningkatan berat badan. Dimana anda harus memeriksa berat badan sendiri, apakah di bawah normal atau tidak semua tergantung indeks masa tubuh. Agar dapat memperoleh berat ideal dengan tubuh lebih terisi tidak perlu menggunakan tenaga medis. Cobalah untuk mengonsumsi makanan sehat sebagai penambah berat badan yang ada di bagian berikut.

Makanan Sehat Penambah Berat Badan

1. Daging Merah

Meskipun daging merah sering menua pro dan kontra, lantaran mampu meningkatkan kadar kolesterol jika dikonsumsi secara berlebih. Akan tetapi, daging merah dapat membantu anda untuk menambah berat badan. Dimana anda memerlukan kandungan tinggi lemak, protein maupun zat besi. Beberapa makanan yang bisa dijumpai adalah steak, sosis sapi, soto daging, potongan daging sapi, hingga iga sapi. Selain itu, anda bisa memakan daging kambing dan daging kerbau untuk disajikan sebagai makanan penambah berat badan.

2. Selai Kacang

Selai kacang banyak mengandung lemak dan protein yang tepat untuk dikonsumsi sebagai penambah berat badan. Para ahli mengatakan jika mengonsumsi 1 sendok makan dari selai kacang, telah memiliki kandungan 100 kalori dan gram protein. Bukan hanya itu, selai kacang ini juga kaya akan kandungan magnesium, vitamin B, vitamin 3, dan folat. Namun ingat pilih produk selai kacang yang murni tanpa adanya bahan tambahan atau kadar gula tinggi. Selai kacang yang nikmat bisa anda temukan pada oatmeal dan roti.

3. Keju

Hampir semua orang menyukai makanan keju dan biasanya jenis keju ini dicampurkan di berbagai sajian makanan. Keju sendiri kaya akan kandungannya berupa nutrisi layaknya yang dimiliki susu asli, lantaran sebenarnya keju termasil hasil dari olahan susu. Sebaiknya anda menjadikan keju sebagai isi roti atau memberikan pada campuran telur untuk dimakan. Jika memang anda suka keju yang banyak protein ini, maka bisa mengonsumsinya secara langsung untuk camilan.

4. Kentang

Apabila anda mau menambah berat badan, maka harus memperbanyak untuk konsumsi karbohidrat. Tetapi anda harus memilih jenis karbohidrat yang kaya akan kandungan nutrisi. Salah satunya adalah kentang yang merupakan pilihan terbaik, lantaran mengandung protein begitu tinggi dan kandungan berupa serat, fiber, maupun vitamin C. Bahkan dianjurkan untuk memakan kentang bersama dengan kulitnya karena akan memperoleh nutrisi yang lebih maksimal. Biasanya kentang rebus terasa enak dikonsumsi dan praktis dalam proses pengolahannya.

Itulah sekilas info tentang Makanan Sehat Penambah Berat Badan. Selain mengonsumsi maanan sehat seperti di atas, anda juga perlu melakukan olahraga secara rutin agar metabolisme tubuh meningkat sehingga nafsu makan akan baik dan teratur.

5 Cara Paling Ampuh Untuk Mengobati Sakit Gigi Secara Alami

Cara Ampuh Mengobati Sakit Gigi Secara Alami – Meskipun sakit gigi merupakan gangguan kesehatan yang ringan. Namun jika dibiarkan secara berkelanjutan akan menyebabkan hal-hal lain yang tidak diinginkan. Bahkan para ahli mengatakan, sakit gigi termasuk salah satu dari gejala ringan penyakit jantung atau stroke. Karena itulah, hati-hati dalam menangani masalah sakit gigi yang menyerang. Ada baiknya untuk mengobati sakit gigi secara cepat.

Ternyata rasa sakit pada gigi yang menyerang akan membuat perasaan tidak nyaman. Banyak juga aktivitas pekerjaan terganggu gara-gara linu di bagian gigi maupun gusinya. Pasalnya efek bagi penderita memicu pusing atau pun mudah marah lantaran situasi gaduh. Adapun penyebab sakit gigi umumnya akibat bakteri yang lambat laun menjadikan gigi berlubang. Cara ampuh di bawah ini dapat mengobati sakit gigi anda secara alamiah.

Cara Ampuh Mengobati Sakit Gigi Secara Alami

1. Minyak Batok Kelapa

Sediakan batok kelapa untuk dijadikan sebagai pengobatan alami sakit gigi. Bagilah batok kelapa tersebut dalam dua bagian. Ambil satu bagian dari batok kelapa, lalu bakar hingga mengeluarkan minyaknya. Gunakan minyak batok kelapa untuk dioleskan di bagian gigi yang terasa sakit menggunakan bantuan kapas. Diamkan selama beberapa menit agar ramuan alami masik ke dalam secara sempurna.

2. Bawang Putih

Bawang putih memang kerap digunakan untuk mengobati sakit gigi karena kandunganya yang ampuh. Sebelumnya siapkan dahulu bawang putih cukup 1 butir saja. Kupas kulitnya dan tumbuk sampai menghalus seperti pasta. Kemudian, oleskan pasta bawang putih ke area gigi yang terasa sakit. Selain itu, anda juga bisa dengan cara lain yakni cuci bawang putih menggunakan air hangat. Lakukan pengunyahan pada bawang putih secara mentah selama beberapa menit, lalu buang setelahnya dijamin bakteri penyebab sakit gigi akan musnah.

3. Minyak Cengkeh

Selanjutnya ada minyak cengkeh yang dianggap ampuh dalam mengatasi sakit gigi. Ambillah minyak cengkeh seperlunya saja. Kemudian, teteskan minyak cengkeh tersebut ke bagian gigi yang sakit menggunakan bantuan cotton bud atau kapas. Meskipun terasa sakit selama 30 menit, setelahnya berkumur dengan air hangat. Lakukan metode ini secara rutin di setiap harinya agar sakit gigi anda segera menghilang.

4. Daun Sirih dan Cengkeh

Gunakan daun sirih dan cengkeh untuk menurunkan rasa sakit pada gigi anda. Cukup menyediakan kedua bahan tersebut secukupnya. Rebus bahan-bahannya terlebih dahulu ke dalam air mendidih. Lantas, berkumurlah untuk beberapa kali sampai sakit gigi hilang. Namun, jika anda tak ingin repot membuat ramuan ini bisa membeli obat kumur dari campuran cengkeh dan daun sirih di pasaran.

5. Bunga Matahari

Siapa sangka bunga matahari bisa bermanfaat baik untuk mengobati sakit gigi. Cukup membuat takaran bunga matahari sebanyak 500 gram, dan tambahkan beberapa bahan lain seperti jahe 5 gram beserta 600 cc air jernih. Selanjutnya jahe dan bunga matahari tadi direbus ke dalam air hingga mendidih. Angkat dan saring air rebusan untuk diminum sebagai obat herbal sakit gigi dalam keadaan hangat supaya bersifat melegakan.

5 Nutrisi Yang Wajib Anda Konsumsi Untuk Mencerdaskan Otak

Nutrisi Untuk Mencerdaskan Otak – Kesehatan otak merupakan salah satu faktor penting agar nantinya otak bisa tumbuh dan berkembang dengan baik. Maka salah satu langkah agar bisa mendapatkan jaringan sel otak yang baik, anda perlu untuk menjaganya bahkan mulai dari usia didalam kandungan. Kecerdasan otak memang bisa diasah dengan cara metode pembelajaran, dan selain itu, tentu saja mesti didukung dengan beragam nutrisi yang baik untuk tubuh, yang mampu membantu mencerdaskan otak baik itu untuk dewasa maupun untuk anak.

Banyak sekali jenis bahan makanan yang memiliki nutrisi yang baik untuk kecerdasan otak, seperti sayuran hijau, kacang – kacangan, ikan, daging, telur, dan masih banyak lainnya. Memperhatikan kandungan dari sebuah asupan gizi memang sangat diperlukan, agar nantinya kita tahu apa saja manfaat yang bisa didapatkan dari mengkonsumsi sebuah makanan. Jika anda ingin mengetahui nutrisi apa saja yang mampu mencerdaskan otak, berikut ini adalah beberapa nutrisi dari berbagai bahan makanan yang mampu mencerdaskan otak.

Nutrisi Untuk Mencerdaskan Otak

1. Asam lemak omega 3

Nutrisi yang pertama, yang bisa anda coba ketahui untuk membantu mencerdaskan otak adalah asam lemak omega 3. Nutrisi yang baik ini, juga bisa terdapat di berbagai macam bahan makanan yang baik untuk kesehatan tubuh, seperti, ikan. Untuk ikan yang banyak mengandung asam lemak omega 3, biasanya terdapat pada ikan COD, ikan salmon, dll.

2. Kalium

Kalium merupakan salah satu mineral yang terdapat dalam berbagai bahan makanan dengan tekstur yang lembut. Maka mengkonsumsi bahan makanan yang mengandung kalium, tentu saja akan membantu otak anda menjadi lebih bernutrisi dan bisa mencerdaskan otak anda maupun keluarga. Kalium ini, bisa anda dapatkan dalam berbagai jenis buah – buahan seperti misalnya pisang.

3. Vitamin B9

Selain asam lemak omega 3, dan juga kalium, nutrisi lainnya yang juga bermanfaat untuk mencerdaskan otak adalah vitamin B9, yang merupakan salah satu bagian dari vitamin B. Vitamin B9 ini akan memiliki peranan merangsang sel saraf otak untuk bisa berkembang lebih baik lagi. Makanan yang banyak mengandung vitamin B9 antara lain seperti bayam, dan aneka sayuran hijau lainnya.

4. Asam amino

Nutrisi berjenis asam, seperti asam lemak omega 3 dan asam amino memang sangat diperlukan oleh otak. Asam amino menjadi nutrisi lainnya yang bisa anda peroleh dari bahan makanan berupa telur. Asam amino ini, akan berperan dalam memberikan nutrisi bagi perkembangan otak menjadi lebih baik. Sehingga potensi cacat otak pun akan bisa diminimalisir, jika cukup mengkonsumsi makanan yang mengandung asam amino.

5. Flavonoid

Flavonoid ini sendiri, mampu berperan secara aktif membentu sel saraf otak menjadi lebih baik, dan mampu memperbaharui sel saraf yang ada didalam otak. Kecukupan tubuh dalam mengasup flavonoid ini, akan membantu menyimpan daya ingat dalam memori anda, sehingga kecerdasan otak pun bisa lebih terjaga dengan baik. Kandungan flavonoid ini sendiri, banyak terdapat didalam coklat, dll.

Demikian beberapa nutrisi yang baik untuk mencerdaskan otak yang bisa anda coba pilih dari beragam jenis makanan sehat, dan bisa anda konsumsi setiap harinya. Semoga bermanfaat sebagai sumber informasi dan pengetahuan untuk anda.

3 Penyebab Jantung Berdebar Dan Cara Cepat Dalam Mengatasinya

Jantung memang merupakan salah satu organ vital yang ada didalam tubuh manusia, yang memiliki peranan memompa dan menyuplai darah ke seluruh tubuh. Salah satu tanda kehidupan di dalam tubuh manusia adalah memiliki jantung yang berdegup secara normal. Dan degup jantung inilah yang bisa menjadi acuan dalam proses pemeriksaan medis untuk mengetahui kesehatan seorang pasien. Jantung yang berdebar secara tidak normal, biasanya memang mengindikasikan adanya masalah kesehatan yang terjadi didalam tubuh anda.

Penyebab dari jantung berdebar secara cepat ini, ternyata bisa bermacam – macam, dan untuk mengatasinya, tentu saja anda mesti melakukan beragam cara yang bisa anda coba, agar nantinya degup jantung anda bisa kembali normal. Jantung yang berdebar kencang ini, juga bisa jadi merupakan sinyal bahwa anda perlu mendapatkan penanganan medis secara segera mungkin. Dan berikut ini adalah beberapa penyebab dari jantung berdebar dan cara mengatasinya, agar anda nantinya bisa melakukan langkah antisipasi dengan segera.

Penyebab Jantung Berdebar

1. Ketidakseimbangan elektrolit
Elektrolit yang merupakan salah satu komponen dalam cairan tubuh, memang sangat bermanfaat untuk kesehatan tubuh, dan salah satu penyebab dari jantung yang berdebar ini, dikarenakan tubuh mengalami ketidakseimbangan elektrolit, yang memang akan menyebabkan kerja organ jantung menjadi tidak normal, sehingga jantung berdebar bisa anda alami.

2. Penyakit gula darah rendah
Kadar gula darah yang tidak normal didalam tubuh, memang memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan tubuh. Hal ini pun akan mempengaruhi kinerja organ jantung, karena gula darah yang rendah, akan mempengaruhi suplai asupan darah pada penderitanya ke jantung, sehingga degup jantung pun akan berubah menjadi tidak normal.

3. Konsumsi obat tertentu
Mengkonsumsi obat – obatan kimia memang memiliki efek samping, dan salah satunya adalah jantung yang berdebar. Hal ini bisa terjadi dikarenakan, di dalam zat kimia yang masuk kedalam tubuh melalui obat, akan mengalami sebuah reaksi, dan reaksi inilah yang bisa menjadi penyebab dari jantung berdebar.

Cara mengatasi jantung berdebar

1. Batuk
Memang batuk disini bukan berarti adalah sebuah penyakit, namun cenderung ke respon tubuh akan benda asing yang masuk kedalam tubuh sebagai upaya untuk mengeluarkannya melalui mulut. Batuk bisa menjadi salah satu tindakan pertolongan pertama yang bisa anda coba lakukan untuk masalah jantung berdebar.

2. Mandi dengan air dingin
Memang manfaat mandi menggunakan air dingin, terutama pada waktu pagi hari, ada banyak sekali. Hal ini bisa membantu mengatasi jantung berdebar, karena akan mengembalikan fungsi jantung menjadi lebih normal kembali. Maka sebaiknya, biasakan untuk mandi di pagi hari tanpa menggunakan air hangat, namun dengan menggunakan air dingin.

3. Manuver valsalva
Maksudnya adalah melakukan beberapa gerakan, dengan cara menutup mulut dan memegang hidung, kemudian bernafas dengan beberapa hembusan nafas yang kuat, hal ini bisa menjadi salah satu langkah untuk mengembalikan fungsi kerja jantung seperti sediakala. Selain itu, dengan melakukan manuver valsava tersebut, anda bisa secara otomatis, merangsang saraf vagus, yang nantinya akan mengembalikan debaran jantung menjadi normal kembali.

Demikian beberapa penyebab dan cara mengatasi dari masalah jantung berdebar yang bisa anda coba ketahui. Dengan mengetahui penyebab dan langkah mengatasinya semoga bisa membantu anda dalam hal antisipasi, agar tidak terjadi hal – hal yang tidak diinginkan.

5 Cara Mudah Menjaga Lambung Agar Tetap Sehat Dalam Waktu Singkat

Cara Menjaga Lambung Agar Tetap Sehat – Pernahkah anda berpikir bahwa makanan bisa diolah menjadi energi bagi tubuh? Tentu saja semua itu berkat sistem pencernaan berupa lambung yang berada di dalam perut. Adapun kegunaan lambung itu sendiri sebagai fasilator penyimpan makanan untuk jangka pendek. Dimana makanan yang telah dikonsumsi nantinya akan dicerna dalam waktu yang berbeda karena jumlahnya besar.

Nah, ketika lambung kita terasa penuh akan mampu menyimpan 1 liter kunyahan yang berasal dari makanan. Oleh karena itu, penting sekali dalam menjaga pola makan kita agar lambung tetap berfungsi dengan baik. Di samping itu, terhindar dari masalah kesehatan lambung seperti maag maupun asam lambung. Maka mulai sekarang anda perlu menjaga organ pencernaan lambung supaya tetap sehat dengan cara-cara yang ada di bawah ini.

Cara Menjaga Lambung Agar Tetap Sehat

1. Mengonsumsi Makanan Berserat
Sebaiknya anda perbanyak untuk mengonsumsi makanan yang mengandung serat alami, sehingga mampu membantu tubuh agar bisa mempertahankan organ lambung dan usus. Dengan makanan berserat maka membantu dalam pergerakan usus dan melancarkan pengeluaran sisa pencernaan dalam bentuk tinja. Tentu saja melindungi tubuh dari penyakit berbahaya misalnya wasir, tukak lambung, kanker usus, dan sembelit.

2. Mengurangi Makanan Asam, Pedas dan Manis 
Saat kita mengonsumsi makanan yang pedas, asam dan kaya akan kandungan gula, memungkinkan risiko meningkatnya produksi asam lambung. Dengan demikian, akan berpengaruh pada kinerja empedu yang lebih keras. Lebih parah lagi mampu menimbulkan pertumbuhan bakteri jahan yang terdapat di dalam usus. Ada baiknya anda mengurangi makanan yang pedas, asam dan manis supaya lambung dan usus tetap terjaga dengan baik.

3. Memperbanyak Asupan Cairan Tubuh
Cairan yang tersedia di dalam tubuh senantiasa membantu proses pencernaan. Dimana air akan mampu melenyapkan racun yang berbahaya pada tubuh. Selain itu, air juga bemanfaat baik dalam melarutkan nutrisi yang diserap oleh tinja. Sudah pasti dapat menurunkan risiko terjadinya sembelit. Maka dari itu, asumsi cairan secara berlebih setidaknya minum air minimal 8 gelas per hari. Ingat, hindari minuman yang berkafein dan beralkohol.

4. Pola Makan Teratur
Kebiasaan untuk makan secara teratur harus diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Pasalnya kegunaan lambung adalah untuk memproduksi asam lambung, dimana akan diberikan dalam mencerna makanan yang dikonsumsi. Jika asupan makanan tubuh berkurang, maka asam mampu melukai organ lambung. Oleh sebab itu, makanlah secara teratur agar lambung dapat terhindar dari penyakit maag kronis.

5. Membiasakan Mengunyah Makanan Lebih Lama
Organ pencernaan lambung akan bekerja lebih berat untuk proses mencerna makanan, jika kita hanya sebentar dalam mengunyah makanan yang dikonsumsi. Jika hal ini terjadi kemungkinan dinding organ lambung sering bergesekan dan akhirnya membuat luka baru di bagian dinding tersebut. Tekstur makanan lembut nantinya dapat diserap tubuh menjadi lebih lembut pula. Jadi, biasakan dari sekarang untuk mengunyah makanan yang lebih lama.

Selain cara di atas, anda juga harus rutin berolahraga agar sistem pencernaan bekerja dengan optimal. Hindari rasa stres di pikiran anda agar terhindar dari penyakit lambung.

Kenali 5 Gejala Depresi Yang Sering Muncul Ini

Salah satu masalah penyakit kesehatan jiwa yang banyak dialami oleh sebagian besar orang dari berbagai kalangan usia adalah depresi. Depresi merupakan salah satu gangguan suasana hati yang buruk, dan hal ini berlangsung selama kurun waktu yang lama, sehingga si penderita akan merasa sedih dan juga akan mengalami rasa putus harapan secara berkepanjangan, dan selalu menyalahkan diri sendiri. Memang sedih, merasa bersalah, dan perasaan putus harapan normal sekali dialami oleh manusia.

Namun hal ini akan berakibat fatal terhadap jiwa, jika anda mengalami hal demikian secara berkepanjangan. Depresi akan mempengaruhi pola pikir anda, dan juga akan mempengaruhi kondisi perasaan yang anda rasakan. Depresi banyak yang menganggap adalah sebuah masalah yang sepele, namun tahukan anda, bahwa depresi merupakan salah satu kondisi yang bisa diubah secara langsung untuk sembuh. Maka dari itu, ada baiknya untuk mengenali apa saja gejala depresi, sebagai langkah antisipasi untuk mencegahnya, berikut ini.

Gejala Depresi Yang Sering Muncul

1. Menangis tanpa alasan

Menangis merupakan salah satu tanda luapan emosi dari sebuah perasaan, baik itu sedih maupun gembira. Namun jika menangis tanpa disertai alasan yang pasti, hal ini bisa mengindikasikan bahwa anda mengalami depresi. Tidak menutup kemungkinan jika anda sering menangis karena hal kecil atau sepele, juga merupakan salah satu tanda dari depresi.

2. Mudah marah

Selanjutnya yang bisa anda coba kenali adalah perasaan mudah marah, karena penderita depresi biasanya merasa lebih sensitif, karena memiliki kemampuan kontrol emosi yang rendah. Selain itu, untuk hal – hal yang kecil sekalipun, penderita akan mengalami perasaan mudah tersinggung.

3. Kehilangan minat pada kehidupan

Orang yang normal, biasanya memiliki semangat untuk menggapai impian dan juga cita – citanya. Maka lain lagi dengan penderita depresi, karena akan mengalami keputusasaan dalam menjalani hidup, sehingga akibatnya, dia akan kehilangan minat pada kehidupannya. Penderita akan merasakan dunia merupakan tempat yang membosankan untuk hidup.

4. Perubahan porsi makan

Ada dua jenis perubahan porsi makan untuk penderita depresi, yaitu yang cenderung berubah porsi makannya, menjadi lebih banyak, dan juga sebaliknya, yaitu lebih sedikit. Penderita depresi mengalami perubahan porsi makan secara drastis, sebagai salah satu bentuk luapan emosinya. Ada yang meluapkannya melalui makanan, dan ada pula yang justru tidak bersemanga untuk makan atau menjadi tidak nafsu makan.

5. Sering melamun

Salah satu gejala yang kerap muncul pada penderita depresi adalah sering melamun, yang memang dilakukan untuk memikirkan masalah hidupnya, atau menjadi salah satu ekspresi kesedihan para penderita depresi. Maka sebaiknya untuk orang disekitarnya, agar selalu mendukung dan memberikan ruang serta tempat untuk para penderita depresi ini agar mau bercerita dan berkeluh kesah, untuk membantu beban pikirannya, agar depresi yang dialaminya bisa terbantukan untuk diatasi.

Demikian beberapa gejala depresi yang bisa anda ketahui, dan memang sering muncul. Maka jika anda atau orang disekitar anda, mengalami hal – hal yang bisa menyebabkan depresi ini, anda bisa langsung dengan segera untuk mengantisipasinya.